heh daj wiecej tłuszczy a ogranicz wegle to naprawde działą i nie ma sie checi podjadania a i ten deficyt jak na początek zaduzy wedlug mnie :) zmniejsz o 300 kalori a pozniej bedziesz obserwowal organizm :)
Dla mnie 1 seria 3 razy w tygodniu na partię do idealne rozwiązanie. Powód? Mam słabą regenerację, więc splity, zbyt długie FBW odpadają, bo szybko się przetrenowywuję. Ty zapewne masz dużo lepszą regenerację, ale mimo to 1 seria powinna w zupełności wystarczyć do rozwoju siły, a jak będziesz miał dobrą dietę(i ewentualnie suplementy), to masa też [...]
Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]
Mam pytanie czy działa Hub 10mbit-1.myftp.org bo cos ostatnio nie moge wejść na niego. Co jest znim : *** Connecting to 10mbit-1.myftp.org... *** Connection timeout ????????? think twice before you do or write something
przecież bez progresji też można zdobywać mase, to nie jest wcale twardo ustalone, że musi być bo inaczej sie nie da, wiele osób cwiczy ze stałym cieżarem i na efekty nie narzeka, a tak wogule ułozyć plan z progresem i sama hantlą to prawie niewykonalne, co do obwodów, nie maiłem po nich żadnych efektów, wg. split jest jak najbardziej na miejscu [...]
chwala bogu ze jeszcze nie zaczales :) zacznij od tylu kalorii , ile wychodze ze wzorow (2600 tak?) . i tnij 200 po 2-3 tygodniach dopiero a potem to juz zaleznie od efektow. a) drastyczne cieca = zastoj b) zaczyna sie od bilansu zero bo nikt nie wie tak naprawde jakie jest jego zapotrzebowanie za nisko zaczniesz = z***ana redukcja , [...]
calkowicie nie przestawaj trenowac nog, bo stracisz rowniez to co wypracowales do tej pory w ich wygladzie. poza tym 62cm w udzie to nie ejst zbyt duzy wynik:-) masz jakies foto pogladowe? moze duzo smalcu na nich siedzi? co do treningu gory martwy ciag jest cwiczeniem ktore dziala wszechstronnie na cale cialo, nie tylko buduje nogi, ale bedzie [...]
aeroby + dobra dieta = suchy miesien, nie zaszkodzi porobic skoro tak szybko masa idzie w gore, trzeba tez dodac ze kreatyna na ciebie dobrze dziala? buzka spuchla?
Trening to kwestia indywidualna. Cos co dziala na mnie czy kogos moze byc zupelnie nie trafionym cwiczeniem w twoim przypadku. Ja lecialem tak: wt: klata + bic + przedramie czw: plecy + nogi sb: barki + kaptur + triceps
Zawsze skrócenie dystansu w walce przeciwko osobie uzbrojonej w pałkę, baton uniemożliwi dalsze posługiwanie się tą bronią. Nóż natomiast w klinczu działa. Tak swoją drogą zapraszam wszystkich chętnych na treningi walki nożem do naszego klubu - w piątek o 19:00 - Warszawa ul. Wiśniowa - walka nożem i pałką. Można przyjść na jeden trening nawet [...]
Sobaan org omka wkręca się bardzo szybko, na mnie działa już następnego dnia (propek w środku), czuje takie walnięcie, dobry humor i w ogóle. Na samej omie siła za bardzo nie idzie, masa owszem, zapuchnięcie jest. Zależy ile bierzesz i który Twój cyklon. A jak strzały, bolesność w normie?
nie masz potrzeby brac tych amin skoro masz takie sniadanie ;) a nie lepiej zainwestwac w jakies pozadne bialko z dobrym bilansem aminokwasowym? mi by sie nie chcialo tykac tylu wielkich tablet :P a co do glutaminy sam musisz ocenic jak na Ciebie dziala jak juz bierzesz glute to ja odstaw na jakies 2 tyg i zobaczysz jak sie czujesz a jak nie [...]
dodatkowo na siedzaco, poszukaj na necie, bo naprawde nie robilem nic finezyjnego, wiem ze pileczka do lacrose tez pomaga (kladziesz sie na niej udem i przesuwasz sie po niej), jesli masz silne bole to oklady zimne, kupilem w aptece ten specjalny zel i mozna robic na cieplo jak i na zimno :D w ostatecznosci jezeli nic nie pomoze, rowiniez sam to [...]
Panteon ,powtórne wyniki badań zrobić. Zwrócić uwagę przede wszystkim w jakim czasie te wyniki są robione ?( czy czasem nie krótko po miesiączce)U kobiet to dość ważne jesli są one obfite. A poprosić też o badanie poziomu żelaza a potem o zrobienie teztu wchłaniania i wiązania żelaza. Lekarz powinien zrobić te badania jeśli podejżewa anemię. [...]
No na noc też działa bo zawsze lepiej "wyglądałem" od osób moich rówieśników którzy sie katowali odżywkami itp. Myśllałęm po postu że moze zastrzyki trzeba dawkowac przed treningami lub bezpośrednio po ale jak mówisz ze nic się nie zmienia to dziękówa.
[...] (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na [...]
A gdzie ja napisalem ze dziala oslabiajaco na mase ? Napisalem ze nie daje takich przyrostow jak bez tego, wyczytalem gdzies ale nie pamietam zrodla... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Ja tego nie biję, może to wjedzie ale czekam na więcej opinii z rela żeby mieć rozeznanie jak ten towarek działa, bo jak na razie wiedza na poziomie 10% zarówno z neta jak i z reala, nic nie widziałem nic nie słyszałem. Opis na podstawie kolegi co od 3tyg to wbija.
Dobra to z innej beczki bo widze, ze nie dostane odp.. Czy jak bede robil 3 serie wyciskania na klatke i 3 serie przenoszenia na plecy nie przetrenuje klatki i czy wystarczajaco przecwicze plecy? Jak wiadomo przenoszenie dziala na plecy ale i na klatke. Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-19 12:27:16
Gadałem z dziewczyną teraz i opisała mi ten zabieg. Faktycznie jest to lipoliza inekcyjna i wbija sie to w tkanke tłuszczowa jednak warstwe nie grubszą niż 3cm i nie cieńszą niż 1cm. Wtedy jest najefektywniejsze. Poza tym zastrzyk musi wykonać lekarz bo jest bardzo bolesny i nie byłbyś w stanie ywkonać go sobie sam. Poza tym zastrzyki wykonuje [...]
Wywiad z dr Ellisem
